Jeg ELSKER og løbe, eller det passer måske ikke helt.. Det er lidt kedeligt i længden, men følelsen efter, er bare den bedste! Følelsen af at du har bevæget dig, at du har forkælet din krop, at du har udrettet noget stort, er bare et kæmpe boost!
Det svære er bare, at komme ud af døren; Der er så mange ting, man meget hellere vil lave.
Det er da 100 gange mere fristende at sidde ved computeren og snakke med sin veninde. Og så er der jo liiiige genudsendelse af gårsdagens Paradise Hotel, som du ikke lige fik set..
Så mange dårlige undskyldninger, så lidt tid.
"Jamen jeg er træt" - Motion giver mere energi.
"Jamen det regner" - Så længe det ikke øser ned, er det intet problem, ellers kan man jo sagtens lave motion indendørs.
"Kan jeg ikke bare tage cyklen til den nærmeste Netto (så kan jeg også lige købe noget guf med hjem)" - No way, hvis endelig du skal have "guf" så skal du også gøre dig fortjent til det og der er en cykeltur ikke nok.
Disse er tanker jeg tit bliver plaget af, men det ender oftest med, at jeg tvinger migselv til at gøre det alligevel og jeg fortryder bestemt ikke bagefter!
Så sent som i mandags var jeg ude og løbe; 15 km. uden stop. Jeg er ret stolt, må jeg indrømme. Så langt har jeg aldrig løbet før. Jeg havde det virkelig fantastisk bagefter, på trods af at jeg måtte presse mig selv ret meget.
Mine løberåd:
- Start ud stille og roligt. Man må gerne presse sig selv lidt, men heller ikke alt for meget.
- Drop de dårlige undskyldninger, det er livet for kort til.
- Løb mindst 2 gange om ugen (medmindre du dyrker andre sportsgrene) og højest hver anden dag.
- Find en at løbe sammen med, tit kan I motivere hinanden på en anden måde, end hvis I løber alene.
- Løb i smukke omgivelser, det gør virkelig en forskel!
- Invester i nogle ordenlige løbesko, så du ikke får skader.
- Meld dig til forskellige løb fx kvindeløb, det er superhyggeligt.
- Sørg for ikke at løbe på fuld mave, men heller ikke helt tom (det synes jeg i hvert fald ikke er så rart).
Selv elsker jeg at løbe med musik i ørerne. Jeg hører gerne noget meget rytmisk, som påvirker mit tempo.
En af mine yndlings "løbesange" lige nu er Take It Off - Ke$ha. Der er meget gang i den og automatisk løber jeg i takt med musikken.
I har sikkert hørt den tusindvis af gange før men;
Husk at børn skal bevæge sig mindst 1 time om dagen og voksne ½ time om dagen.
Det gør virkelig en forskel!
- Maria
Ingen kommentarer:
Send en kommentar